DÒNG SỰ KIỆN. * Tiêm chủng 2018* Bệnh thường gặp* Vệ sinh an toàn thực phẩm

6 cách ăn 2 bữa sáng mà vẫn giảm cân hiệu quả

ngoisao
18/01/2018 11:00
Những thực phẩm giàu đạm sẽ giúp bạn có năng lượng cho cả ngày hoạt động mà không gây tăng cân.

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Đặc biệt là đối với người đang giảm cân, ăn bữa sáng đúng cách quyết định một phần không nhỏ trong việc đạt được cân nặng mong muốn. Quy tắc vàng cho bữa sáng lý tưởng là sự kết hợp vừa phải giữa lượng đạm hấp thụ, các chất béo lành mạnh và tinh bột phức tạp vì chúng giúp đốt cháy năng lượng hiệu quả.

Các thực phẩm có chứa lượng đạm cao gồm: trứng, sữa chua, các loại hạt, bơ đậu phộng và bột protein. Nguồn chất béo có lợi cho sức khỏe đến từ bơ, dầu ô liu và các loại hạt. Tinh bột phức tạp có thể tìm thấy ở các loại trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.

Dưới đây là 6 thực đơn bữa sáng kèm bữa phụ buổi sáng vào 2 khung giờ: 7 và 10 giờ sáng. 

6 cách ăn 2 bữa sáng mà vẫn giảm cân hiệu quả

  • Uống sữa tươi thay cơm được không BS?
    Em là nam giới, 23 tuổi. Em có thắc mắc là không biết nếu uống sữa tươi (vinamilk có đường) thay cơm được không ạ?
    17/05/2018 11:16
  • Phụ nữ nên bổ sung vitamin gì để trẻ trung, xinh đẹp?
    Để ngày một trẻ trung, xinh đẹp, phụ nữ cần quan tâm chăm sóc bản thân. Một chế độ ăn uống lành mạnh cần thiết có sự kết hợp của đầy đủ các vitamin từ...
    17/05/2018 10:57
  • Ai dễ bị ngộ độc thực phẩm?
    Ngộ độc thực phẩm không chừa một ai cả. Nhưng có những người rất dễ bị ngộ độc. Rủi ro cao bị ngộ độc đã đành, mà rủi ro bệnh còn kéo dài dây dưa, nhậ...
    17/05/2018 10:45
  • Uống những cây này hết ngay stress
    Qua nhiều thế kỷ, nhiều thảo dược đã được sử dụng để điều trị bệnh thần kinh và giúp khôi phục lại tinh thần. Dưới đây là những loại thảo mộc đặc biệt...
    17/05/2018 10:29
  • Hoa chuối chữa bệnh
    Theo dược học cổ truyền, hoa chuối vị ngọt, tính lạnh, có công dụng hóa đàm nhuyễn kiên, bình can tiêu ứ, thông kinh hoạt lạc, thường được dung để chữ...
    17/05/2018 10:23